Psychologue Psychothérapeute

 

Psychologue et psychothérapeute à Fontaines-sur-Saône, j'accueille les enfants et leurs parents, les adolescents, les adultes, familles et couples au sein de mon cabinet.

 

Je vous propose de vous accompagner dans votre démarche de thérapie, développement personnel, soutien à la parentalité, périnatalité, problématique familiale, de couple, psychotraumatisme, phobie, deuil difficile, etc.

 

Nous définirons ensemble les modalités de la prise en charge. J'essaierai de m'adapter au mieux à vos besoins, en utilisant les outils les plus appropriés, afin de cheminer ensemble vers votre objectif.

 

Je réalise entre autres des psychothérapies EMDR, des thérapies familiales et de couple.

 

 


Actualités et partages

La cohérence cardiaque avec et pour les enfants aussi !

La cohérence cardiaque, technique gratuite et simple de respiration aux bienfaits prouvés (voir ci dessous), ça marche aussi avec les enfants. On peut les inciter à pratiquer, à partir de 3 ans environ, mais on peut le faire aussi avec eux.

Prendre son enfant dans ses bras, et se mettre soi-même en cohérence cardiaque, ça peut permettre de le calmer. Le calme, comme la colère, c'est contagieux ! Ca s'appelle les neurones miroirs !

Lisez plutôt ! Et respirez !

https://papapositive.fr/un-truc-genial-et-gratuit-pour-calmer-les-enfants/

 

Et ci-dessous, deux vidéos qui donnent le rythme de respiration. Au choix.

Un peu d'éducation positive

Un peu d'éducation positive. Etre parent est un job à plein, que l'on a pas appris ni à l'école, ni à la maternité, alors quelques petites astuces ne font pas de mal.

 

Le site papapositive (accessibles aux mamans également) :

 

http://papapositive.fr/les-interdits-et-les-negations-ne-sont-pas-compris-par-un-enfant-de-2-ans-1/

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est une méthode de respiration très simple et très accessible qui permet un apaisement rapide, une gestion du stress au quotidien, et pratiquée de manière régulière, une amélioration de la santé, du rythme cardiaque en passant par le renforcement du système immunitaire.

 

Je vous laisse découvrir cette méthode simplissime qui peut contribuer à se sentir mieux et améliorer sa santé physique et mentale. 

 

La première vidéo est une présentation, avec un patient, par David Servan-Schreiber.

La seconde vidéo est une séance de respiration, qui dure 5 minutes. 

 

Il est conseillé, de faire cet exercice trois fois par jour, matin, midi et vers 17h (l'effet d'une séance de 5 minutes dure environ 4 heures)

 

Je vous invite également à visiter ce site internet de présentation détaillée :

https://www.coherenceinfo.com/#1484486916352-723c5f91-68da

 

A vous de jouer.

Un peu de méditation pour les enfants

Voici une petite séance de méditation guidée, de relaxation pour les enfants à partir de 6 ans (mais ça marche aussi pour les grands enfants bien sûr). Je vous conseille de faire les exercices avec votre enfant, vous lui permettrez ainsi de s'identifier à vous, il s'y mettra plus facilement. Et si vous êtes capable de vous détendre, il le sera également par contagion. Un autre conseil, écoutez une première fois les vidéos pour vous en imprégner, et à nouveau en faisant les exercices.

 

http://papapositive.fr/meditation-guidee-enfants-2/

 

Voici aussi une petite séance de sophrologie pour les enfants 

 

http://papapositive.fr/3-seances-de-sophrologie-apaiser-enfants/

 

 

Sur le site papapositive, vous trouverez beaucoup de trucs et astuces pour l'éducation des enfants. On y parle beaucoup d'"éducation positive", ou "bienveillante". Ces expressions et concepts, si riches et intéressants qu'ils soient, peuvent être parfois culpabilisant pour des parents en difficulté. En effet, être "positif" se travaille, mais nécessite à priori une certaine stabilité psychologique des parents. Notamment si l'on a eu un rapport à nos propres parents compliqués, des modèles familiaux défaillants,  des carences affectives précoces, un attachement insécure, des traumatismes, il est malaisé de se décréter "positif" avec ses propres enfants. Dans un tel cas, un travail psychothérapeutique individuel, ou en couple devra permettre de mettre du sens sur ces difficultés, de "réparer" les blessures de l'enfance, pour pouvoir aborder de manière plus sereine, plus "positive" l'éducation des enfants et sa parentalité, qui est un réel défi en soi...

 

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Devenir mère, bonheurs et difficultés

 

Devenir mère est dans notre société parfois une injonction au bonheur et à l'harmonie. Les femmes, naturellement faites pour porter et élever des enfants y trouveraient systématiquement un accomplissement de vie et un épanouissement naturel. Si c'est parfois le cas et tant mieux, la réalité veut qu'1 femme sur 10 en France se retrouve en difficulté psychologique pendant ou après sa grossesse (ou après une adoption).

 

Devenir mère (et père) peut être une épreuve, et l'association "Maman Blues" via son site internet cherche à sensibiliser, informer et soutenir les parents ou les mères qui peuvent être en difficulté dans cette période de vie.

 

Je vous invite à parcourir ce site, sachez également que l'association organise des groupes de paroles, à Lyon tous les premiers vendredis du mois. Contact : elise.marcende@gmail.com

 

http://www.maman-blues.fr/

 

 

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